Уважаеми клиенти, уведомяваме Ви, че е възможно Доставката на всички Поръчки, направени в периода 04.12.17 г. - 13.12.17 г. да се забави, поради огромния обем пратки към всички Куриерски фирми. Благодарим за разбирането!

Защо закуската е важна?

Може би сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Това, кога ядем, е много по-важно от това, какво ядем. Да, това е така, и сега може да разберете защо не бива да пропускате приема на закуска и кои храни да изберете за нея, за да бъдете по-свежи и енергични през целия ден. :)

Много вярно хората са казали: "Закусвай като цар, обядвай като принц и вечеряй като просяк." Закуската осигурява много ползи за здравето ни и, въпреки забързаното ни ежедневие, трябва да намерим време за нея. Много важно е закуската ни да бъде разнообразна и богата на храни, които поддържат обмяната на веществата и участват в изгарянето на калориите. Вечерята е времето, когато трябва да консумираме по-малко храна, тъй като организмът не може да я преработи, докато спи. Спазването на тези правила намалява риска от сърдечносъдови заболявания, висок холестерол, диабет и високо кръвно налягане.


Различни видове изследвания, проведени в световен мащаб, доказват, че редовната закуска води до следните ползи за организма:

УСКОРЯВАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА

Пропускайки закуската, ние изпращаме сигнал до нашето тяло, че трябва да съхрани натрупаната енергия, което от своя страна може да забави метаболизма и да доведе до намаляване на количеството калории, които се изграят през деня. А при обратния процес, т.е, когато закусваме, ние сигнализираме на тялото си, че има калории, които може да изразходва. За ускоряването на метаболизма е хубаво да се храним балансирано, като приемаме богата на полезни вещества храна.

ПОДОБРЯВАНЕ НА ФИЗИЧЕСКАТА ИЗДРЪЖЛИВОСТ, КОНЦЕНТРАЦИЯТА И КОГНИТИВНИТЕ ФУНКЦИИ

Глюкозата е храната и горивото на нашия мозък. Тя е единственият източник на енергия за нервните ни клетки. А как да си я набавим? Здравословната закуска е тази, която възстановява нивата на глюкозата. Благодарение на този въглехидрат, мозъкът има необходимата енергия, за да работи оптимално. Приемът на закуска е особено важен за дедаца, тъй като, благодарение на нея, се повишава вниманието и паметта. Пълноценната закуска ни дава енергията, която ни е необходима, за да вършим всекиднените си задачи, и ни помага да се фокусираме върху работата си.

ЗАГУБА НА ТЕГЛО

Установено е, че хората, които закусват, поддържат по-добра фигура. Това се дължи на факта, че когато се закусва с храни богати на фибри, се контролира апетитът и човек се засища, без да изпитва глад.


КАКВИ ХРАНИ Е ВАЖНО ДА СЕ ПРИЕМАТ?


ХРАНИ БОГАТИ НА ПРОТЕИНИ

Яйцата са богат източник на протеини и са добър избор за здравослновна закуска. Все пак, както знаем, пържената храна не е от най-полезните, така че за предпочитане е да се консумират сварени. Други продукти богати на протеин са: броколи, нахут, авокадо, бадеми.

ХРАНИ БОГАТИ НА КАЛЦИЙ

Едни от най-богатите на калций продукти са млечните. За подобряване на метаболизма е препоръчителна редовната консумация на мляко и други нискомаслени млечни продукти.

ХРАНИ БОГАТИ НА ФИБРИ

Освен да си набавим достатъчно енергия с храната, все пак трябва и да сме сити, без да усещаме глад, преди да е станало време за обяд. За тази цел е подходяща консумацията на овес, който е доста богат на фибри.

ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Винаги е хубаво да се стремим да консумираме поне по един плод или зеленчук по време на закуска, тъй като те зареждат тялото ни с много витамини и минерали.



ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ЗАКУСКА

• МЪФИНИ С ОРЕХИ, МОРКОВИ И КАНЕЛА - https://sapirshop.com/article/mufini-s-orehi-morkovi-i-kanela

• СОЛЕНИ ГОФРЕТИ С ЧЕДЪР И БЕКОН - https://sapirshop.com/article/soleni-gofreti-s-chedur-i-bekon

• ОВЕСЕНА КАША С БАНАН, МАЛИНИ И КОКОС - https://sapirshop.com/article/ovesena-kasha-s-banan-malini-i-kokos

• ПРЕПЕЧЕНИ ФИЛИЙКИ С АВОКАДО И СВАРЕНО ЯЙЦЕ - https://sapirshop.com/article/prepecheni-filiiki-s-avocado

• МЛЕЧЕН ШЕЙК С ЯГОДИ - https://sapirshop.com/article/mlechen-sheik-s-qgodi


Не забравяйте да ни напишете в коментар дали закусвате редовно и какво най-много обичате да си похапвате!


  • Статията е публикувана от : Betty
  • Oct 12, 2017
  • Категория: Любопитно
  • Коментари: 0
Коментари: 0

Все още няма коментари по тази статия.

Остави своя Коментар

Полетата са задължителни!*

Популярни тагове...
jobs Великден месене на козунаци козунаци боядисване яйца хлебопекарна игра конкурс мултикукър рецепти вкусно рецепта иван звездев агнешко промоции отстъпки закуска соленки предястие салата авокадо скариди пиле основно десерт ананас напитки фреш сок промоция барбекю телешко шишчета грил скара банан съвети лято цитрус преса сокоизтисквачка трикове хитринки зеленчуци намаления бисквити десерти целувки шоколад пай череши лимонов мус ягоди сини сливи тарталети забавление дронове часовници караоке тигани полезно практично награди игри томбола смарт часовници сладолед торта снимка спечели шейк филийки закуски кокос малини гофрети мъфини орехи канела тостер история интересно Победителите които получават страхотен миксер за фрапе! куфар пътуване новини смути киви блендер тиква бадеми матча ябълки мед боровинки супа чушки краставица сьомга картофи праз гъби победители спинер